Semi Marathon de Paris du 06/03/2016

[Dourken]

Salut les filles!

Juste pour savoir si certain d'entre vous ont participé au semi marathon de Paris qui se déroulait ce matin!

Est-ce que certains d'entre vous y ont participé?
Quel est votre temps? Quel est votre ressenti?

Perso c'était mon premier semi et j'ai fais 2h02 pour le boucler. La prochaine fois je m'entrainerais correctement pour terminer!
Mais là, je vais surtout laisser me jambes pendre pour récupérer!

[boss45]

Je l'ai fais il y a qques années...c'était aussi mon premier et il y en a eu pas mal d'autres
Prochaine étape : passer sous les 2 heures si tu t'entraines correctement

[boss45]

J'avais fais 1h55, le parcours est plutôt roulant. Par la suite je faisais autour des 1h30
A toi de jouer

[Dourken]

Héhé pas mal! Ouais pas diffile à battre la prochaine fois!

J'ai fait trop de conneries... J'ai couru plus de 100km en 3 semaines pour l'entrainement sans respecter de temps de repos et en tirant à fond parfois. Ce qui ne m'a pas pardonné pendant le semi et je l'ai senti, je le sens toujours aujourd'hui!

[boss45]

100 km en trois semaine c'est pas excessif si tu as l'habitude de courir, tirer à fond c'est bien aussi, mais il faut se reposer une semaine avant la course !
C'est vrai que les douleurs restent parfois
L'experience ne se fait pas sans souffrir !!!

[Dourken]

Oui évidement! ça fait parti du jeu comme dirait la copine de Lucette!

[boss45]

Cà c'est pas un sport de f.......
Amen !

[boum]

le semi marathon de dole en octobre 2015 en 1h28' 04''


et 2 semaine apres marathon de strasbourg en 3h15



mais en general je suis plus trail

[Dourken]

Ah ouais marathon déjà. J'ai le temps de préparer ça encore, j'en ai mal au cul rien que de penser que c'est 40km sur de la route...

Je préfère les trail également!

[boum]

oui le trail est beaucoup plus souple pour mes vieilles articulations, et je trouve plus conviviale

il y avait l'eco tral de paris qui m'avait l'air d'etre sympathique

[boss45]

Hola le gars il fait péter les scores, résultats à l'appui !!!!
Mes meilleurs souvenirs de course sont aussi sur trail, c'est top. Avec les 100 de Millau. L'ecotrail avec finish à la tour Eiffel me parait bien aussi !
Mais maintenant genou HS et fin de carrière, fin d'une passion également

[boum]

ahhhhh 100km...... un reve ......

[boss45]

Un rêve pas inaccessible, j'en suis la preuve.
Le meilleur de mes souvenirs de course, partagée avec mon meilleur pote.
Si mon genou me le permettait, c'est la course que j'aurais refaite.

[boum]

comment geres tu ce genre de course ?, quel prepa as tu faite?

[boss45]

Pour ce qui est de la gestion, je suis parti sur un 10 km/h de moyenne, sur conseil de centbornards parmi mes amis. C'était trop lent en fait, par rapport à ma vitesse de course "confort", résultat : cramé au 40ème km ! Ma conclusion : courir au feeling, sans trop regarder le chrono (ce que je faisais toujours), j'ai couru doucement pour assurer et me suis fatigué ...
Je ne connais pas ton expérience de course mais tu sais, avec l'habitude, courir à un rythme "footing", 11-12 km/h (pour moi, je fais 3h15 au marathon)
Après, j'avais une bonne base (10 marathons, qques trails ) dans les 5 années précédentes, donc entrainement 4 fois par semaine, le max 100 km dans la semaine, avec un 50 km 1 mois avant.
Mais une chose est indispensable : LE MENTAL

[boum]

ok on ce vaut à peut pres, comme toi 3h15 au marathon, pas mal de trail dont le cross du mont blanc, je cours 5 fois par semaine, et mon alur de repos sur route avoisine les 12km/h

[Silver63]

Ca me laisse rêveur.
Je vais courir en moyenne 3 à 4 fois par semaine, je fais mes 10 ou 12 bornes à chaque fois mais je ne vois pas comment je pourrai faire 25 et encore moins 50 bornes.
Bravo

[boum]

si tu peux
, un jour, par un beau soleil, tu as envie de courir tranquillou, sans forcé, mais vraiment que pour le plaisir, la tu prends tes gourdes ou ton camelbak, et tu parts pour 15, 20 bornes ou plus, tu fais du 9km/h, 10 km/h mais la tu t"en fou car ce n'est que pour le plaisir, pas de chrono, donc pas de prise de tete, tu as envie de marché, ben tu marche, tu prends le temps d'admirer le paysage, et c'est comme ça que tu apprecies et avale les longues distances, apres tu ne te poseras meme plus la question, moi perso c'est comme ça que j"ai commencé

apres une fois que tu auras acquit l'endurance, là tu commenceras à te dire " tient ci je faisais plus rapide" apres c'est l'engrenage infernal , une drogue

[Silver63]

Ok mais ça parait énorme en distance!

[boum]

je t'assure que non, si tu cours 4 fois dans la semaine, c'est largement à ta portée

[boss45]

Une drogue, c'est vraiment çà !
Courir 10-12 km et çà 3/4 fois par semaine est déjà très bien, avec une sorite un peu plus longue le WE, objectif marathon réalisable
De toute façon faut quand se faire mal....
Sinon, le marathon du mont blanc (les 42 km) : deuxième meilleur souvenir de course, génial !

[Dourken]

ça peut être chiant tout seul en revanche, faut se trouver un compagnon de course!
ça passera tout seul!

[boum]

bah je viendrais bien courir avec toi mais tu es un peu loin